アメリカンフットボールは、身体を激しく使うスポーツのため試合で勝つためには身体をトレーニングで鍛える必要がある。しかし、やみくもにトレーニングをしても時間を浪費してしまうことがあるので注意が必要。NFLのスカウトテストで用いられている基準にもとづいて、アメフト選手なら鍛えるべき６つの身体能力をご紹介する。
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40ヤード走
40ヤード走の説明
３ポイントスタンスからスタートを切って40ヤードを全力で走り、タイムを計測する。ここでポイントとなるのは、スタートの爆発力とスピードの加速である。通常は、10ヤード、20ヤード、40ヤード地点でそれぞれのタイムを計測して、アメフトで重要となる瞬発力を測る。
NFL選手の40ヤード走タイム（ポジション別）
NFL選手のポジション別の40ヤード走の平均記録（秒）がグラフになっている。１位コーナーバック（CB）、２位ワイドレシーバー（WR）、３位ランニングバック（RB）となっており上位はバックスが占めていることが分かる。→ポジションの略称
ベンチプレス
ベンチプレスの説明
ベンチプレスは、225ポンド（およそ100キロ）のベンチプレスを持ち上げる回数を計測するものである。ポイントとなるのは、上半身の強さと耐久力である。「何キロ上げられるか」ではなく「何回上げられるか」を指標にすることによって、普段のウェイトトレーニングで鍛えた強さと筋肉の持久力を同時に評価することができる。チームによって、基準とするウェイトの重さを変更する必要があるが、高校生は60-70キロ、大学生は70-80キロくらいを基準にすると良いだろう。
NFL選手のベンチプレス回数（ポジション別）
NFL選手のポジション別のベンチプレスの平均記録（回数）がグラフになっている。１位ノーズタックル（NT）、２位ディフェンスタックル（DT）、３位オフェンスセンター（OC）となっており上位はラインマンズが占めていることが分かる。→ポジションの略称
垂直跳び
垂直跳びの説明
垂直跳びでは、アメフトでどのポジションにおいても重要な下半身の筋肉の爆発力を測る。両足を平行に地面につけた状態から真上にジャンプをして高さを計測するのだ。「ジャンプをしてタッチをした高さ」から「直立して手を伸ばした状態の高さ」を引くことで数値が算出される。レシーバーにおいては必須のスキルといえる。
NFL選手の垂直跳びの高さ（ポジション別）
NFL選手のポジション別の垂直跳びの平均記録（インチ）がグラフになっている。１位フリーセイフティ（FS）、２位コーナーバック（CB）、３位ストロングセフティ（SS）となっており上位はディフェンスバックが占めていることが分かる。１位のフリーセイフティは、92センチもの垂直跳びを記録している。→ポジションの略称
＊1インチ=2.54センチであるため、27インチ=約65センチ、36.3インチ=約92センチである。
立ち幅跳び
立ち幅跳びの説明
立ち幅跳びでは、アメフト選手の下半身のバランス力と爆発力を計測することができる。ジャンプする前は、両足を左右対称に開き、助走は一切付けずにジャンプしなければならない。下半身のバランス力がないと左右にぶれてしまうため、良い記録は生まれない。
NFL選手の立ち幅跳びの距離（ポジション別）
NFL選手のポジション別の立ち幅跳びの平均記録（インチ）がグラフになっている。１位コーナーバック（CB）、２位フリーセイフティ（FS）、３位ワイドレシーバー（WR）となっており上位は垂直跳びと同様にバックスが独占している。→ポジションの略称
＊1インチ=2.54センチであるため、95.67インチ=約243センチ、121.0インチ=約309センチである。
３コーンドリル
３コーンドリルの説明
スリーコーンドリルは、トップスピードをなるべく落とすことなくどれくらい自分の身体の方向を変化させることができるのかを示す指標である。スリーポイントスタンスからスタートして、５ヤード地点のラインをタッチしてスタートラインに戻り、止まることなく２つ目のコーンに回り込んでL字を走って戻ってくる秒数を測るのだ。
NFL選手の３コーンドリルのタイム（ポジション別）
NFL選手のポジション別の３コーンドリルの平均記録（秒）がグラフになっている。１位コーナーバック（CB）、２位ワイドレシーバー（WR）、３位ランニングバック（RB）となっており上位はバックスが占めていることが分かる。相手を振り切る俊敏力が求められるポジション、もしくはその相手とマッチアップするポジションが上位にランクイン。→ポジションの略称
シャトルラン（20ヤードシャトル）
シャトルランの説明
アメフトの計測で用いるシャトルランとは、学校で行ってきた持久力を測るシャトルランとは異なる。別名5-10-5（フェイブ-テン-ファイブ）と呼ばれており、左右に往復させて身体の機敏さを測る。具体的には、スリーポイントスタンスで開始し、５ヤードの地点まで走って右手でラインをタッチして、反対側に走り込み、逆の５ヤード地点まで走って左手でラインをタッチして、スタートラインまで走り込んでゴールとなる。つまり、以下の流れでシャトルランを行うのだ。
スタート > ５ヤード走る > 右手でタッチ > 10ヤード走る > 左手でタッチ > ５ヤード走る >終わり
NFL選手のシャトルランタイム（ポジション別）
NFL選手のポジション別シャトルランの表はないが、バックスの１位は3.5秒、ラインズの１位は4秒である。興味のある方は、NFLの選手記録が載っているページ（英語）を参考にしていただきたい。→ポジションの略称
